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生活顾问团
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生活报记者 黄俪. n1 d, Q, U- X& ?9 T& E# ~+ M/ A
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阅读提示. s- ?7 J1 L$ ]1 k
: p' W+ x. _1 v 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。6 U2 l, f' M8 L6 o" r7 k
% O( {; g: |5 ]5 V7 `" H$ I 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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# G2 Y3 Z/ g; D6 j/ [0 M9 Q2 X x 【紫外线强度】3级
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# ~3 ~/ ]- p: D! p( m" y5 w 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。- @& m: W4 M3 S5 X1 q
; s1 H& E2 c. J5 C 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。( ]! S, }# g( w9 [) i
2 I A! T% A0 q7 [( @4 r0 C 【中暑指数】5级$ v/ X" R9 W; R& i* O, }
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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5 w* w! x* v! k0 b: v' } 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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) w) Q: N4 P) k0 G5 d- U 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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! ~" {* c1 Z. D" ?7 }( A 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物0 {0 t* [9 h: z5 L+ I$ P, Y1 q
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。' k2 G- C; a/ i2 R3 u
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级$ y& M, a! b/ E" z
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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