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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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8 y: Y1 [( m+ W/ u9 L3 W5 X 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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1 F- y* M' h, ]' M 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 [& e$ D; l) _9 C9 _% X9 ~
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【紫外线强度】3级+ T+ L2 ^7 n5 W- Y* e4 D. C1 [1 h
) C+ R- R% [ |4 V* F7 ` 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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- c( H u2 |' i7 {4 n% F) `1 S 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。, y5 Y! C- ^ e* L" z- \
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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$ x$ O; s% V( o4 |" N& | 【中暑指数】5级- k: p5 j" L7 {0 d, X7 q5 T
! F9 m/ P7 |1 e+ Y0 Y$ |3 U 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚! D6 V; Q3 }# w' y; u, d
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养; ~+ v) L0 q% }( `: G& F
6 Q% O0 d b* s 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( ?! z/ v5 r5 z4 X3 } 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。( a# T: r% g1 t X3 G& N
3 w, a7 w/ d7 k d+ r6 U# Y' k 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。5 t/ V1 e# v" M8 |* G
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百色: M: b' T4 y( X: r5 ?# R }+ L$ z7 x
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崇左
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来宾
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1 Q; h: i9 M' I3 t 北海
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报 L4 F8 ?) `# Z$ w* g5 V3 O
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19日
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4 u( n: A2 f7 ~) \ 多云有阵，偏南风1-2级! V4 ^$ A+ {! Q* N1 A% U$ t0 i7 e
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0 K4 o, G( N& U* _* d# F$ r 多云，偏南风1-2级2 y3 U* J% K6 a; |
/ Y" G" a/ B& O: M+ W7 ] 20日 |
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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