雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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) p, u! i. y  ?% K　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& z; t) u! i* d# @　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

# s( w4 f& y2 B) {　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

# O! F$ B$ x- A0 Z( @4 S2 k- E　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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& O- x; K& k& r1 I4 v2 Y　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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9 ~3 {$ G0 X1 @6 U, P　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

6 q' k  W4 v' M7 V( J8 r. _+ E% [　　25℃-32℃

* i5 I1 M* z7 b9 o. W; x　　26℃-33℃
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8 W3 g" l2 d, p; R( Z- w3 W1 ~　　25℃-34℃
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0 X. ^) k0 J3 c3 _' o　　26℃-33℃

. V4 {2 t' J9 Z) R9 ?4 H1 V　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

　　27℃-34℃

6 k& ~9 g% w! C　　27℃-34℃

　　25℃-33℃

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　　27℃-32℃
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' U) }* ]# p$ A; K* k; [　　25℃-33℃

　　26℃-31℃

　　桂林

　　柳州
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4 f7 w2 w) y9 i4 l* S　　梧州
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/ U: W0 H- Y9 a7 r1 w　　玉林
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% c" B" L* c% l9 R" B: a5 Y　　钦州

. N7 c* \2 C+ A. G! ?8 p　　河池

　　贺州

　　百色
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　　崇左
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/ I5 a) S- A' C+ z1 ^$ L9 r, w　　来宾
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　　北海

　　贵港
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) H; Y& q4 w- ?8 ?% ]3 H& a　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云
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" n- F( f$ `% @) H' \' k# ~　　阵雨
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　　雷阵雨
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7 V/ }' z, w/ T/ }: l6 `　　中雨

2 U- A" }$ P, t　　阵雨
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6 ]9 u# O+ u0 X3 D4 W& u4 c. k　　阵雨

　　多云
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$ J; t% m( R2 a! g　　阵雨

: S- J) y) n( `* b0 s7 z. G8 U　　阵雨
$ |* S( K+ T% s& h; `& T3 I/ o3 G8 B
! P$ }- T% P5 r6 G8 f1 {4 @　　阵雨

+ G% d& U- u5 [2 Z　　中雨
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- i) o# a3 L8 j  Z. u9 X　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

- n# \: s# l9 S3 g- E　　南宁市未来两天天气预报
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% u1 J1 D# |( K& s　　19日
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$ M6 \: l& `2 x* r7 S5 E+ N& X　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

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: i! z2 L, o0 a/ z3 }: u; u  q　　多云，偏南风1-2级
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8 G- k- i2 v. F* v　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．