雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

! f" Y' O, t: }1 [4 X4 A  d　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

" V( m" w$ z$ g; y; r9 t4 t　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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" i- r, T. ^2 e　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

! J) ~9 C4 N. |( J　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

: Q( o# U2 S. k　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

6 N3 x6 Y* s8 X/ p$ j　　【中暑指数】5级
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: `* Y  p0 Z# ^　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

7 ^. ~2 d. \0 r3 V9 U8 ~　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

* K5 n0 c- p. z; i7 n/ p# a3 ?　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

. G* H- S' `6 D/ t; Y$ M　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

5 l3 a. Z% p7 Y; f　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

* N7 n( K$ [5 n- n, M; W　　25℃-34℃

9 T; `4 {- Q4 L0 o; K　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃

% I- r; l' i' z) A$ U9 q　　25℃-31℃
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7 R/ d! P! K' s+ Y; v3 w　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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* N4 k. e! i7 i# }, A　　25℃-33℃

5 i0 l6 r& h# ^' B2 G　　26℃-31℃

% o3 |1 h' v9 u& }, K! M　　桂林

　　柳州
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　　梧州
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7 d; J% M5 [+ z　　玉林
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　　钦州

# {0 e( E# o- Y; }( F. Q　　河池
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' j3 o0 m( L1 X　　贺州

　　百色

　　崇左

　　来宾
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　　北海
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　　贵港

1 E7 p; U, ]$ P# h! S" ^　　防城港
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　　阵雨

' t1 n% s- F  {% e6 v/ Z　　阵雨转多云
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9 l9 `4 f% L% o4 ]$ {; F! Y　　阵雨
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　　雷阵雨
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1 [3 }9 J# M: Z2 h　　中雨

　　阵雨

　　阵雨
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: U2 E  k; F* h/ \6 U　　多云
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  f* m7 \6 i  e4 S$ Y/ e; [: T　　阵雨
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9 e8 L% L5 O% c8 b, g1 E　　阵雨
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; }+ Y" L7 w9 `, L! V　　阵雨

　　中雨
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　　中雨
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, \+ h% ?; J! }2 W: H! \+ [- q; d　　广西13城市6月18日天气预报

7 o+ Y9 {8 i  b6 K7 E　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

; L& c- T2 a0 w& G　　多云，偏南风1-2级
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5 z* q$ |- _/ \( z+ j0 A- Y　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．