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生活顾问团; o& {: a3 d) O
- x! c( _* ^& H0 ~ 生活报记者 黄俪
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. r9 K; ]' M2 Y9 i 阅读提示; ^2 p* r6 t: w1 l6 h
+ {- N7 O( j( r) A7 ^; b/ {" M 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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; @& S: b) E0 _: S% o3 I 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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: E. I+ u5 G4 l5 T; S" g( J: H( r 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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. V; j& i3 Q# \# I8 r) l$ r 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。! Y) M1 `& _; P" _5 ^9 D, j( V
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【中暑指数】5级1 y- u: v6 M0 ]6 [+ F3 T0 B
2 y! y: Q5 |% C% j2 q4 {5 {7 k 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。4 ~& ]! E( w& h* a' k6 M
9 \8 W4 x) }' y9 t; j+ o 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。: Z# Q6 y$ z2 A3 w3 H: ?5 m! ?' `
Q; d, I4 S: Z; t) L' [- o+ ~ 【饮食指数】保证营养0 N" K# }* |# D0 w) y
& c% W0 [& K- ^. y- W& I 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物: u' `4 U/ t/ d, x! U
m3 J. n) R1 d, {" | 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。1 _6 n4 Z9 `% u( d$ ?' A- E8 g
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。. Y3 ~. d6 |$ k$ t% R
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25℃-32℃
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钦州
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崇左* f- J% N, o2 d3 A" S
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防城港
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阵雨
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阵雨转多云 S! P* I3 D# Z( l% }8 f1 F' O
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雷阵雨
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中雨
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阵雨
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中雨
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% {1 f. E6 J& {3 P0 m, H/ c 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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0 ~2 |! l$ m' H9 r( k& W5 J 多云有阵，偏南风1-2级% P5 s5 P1 b: i+ R) x4 m# f
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26℃-34℃5 c3 ?9 `! o# D8 [3 B
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多云，偏南风1-2级$ a$ E& q9 u: Z2 T
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20日 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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