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生活顾问团& t5 ?9 z0 _" W
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生活报记者 黄俪
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5 q) O- k+ \7 B4 O 阅读提示% E" m4 j% _' `& O" ^
0 M/ i; ?& C' f' [2 G 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' C3 n" l5 h& Q: f6 d* G 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。& y! l7 O. E! {: H3 g: [
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【紫外线强度】3级( Q1 z9 U: |8 K
+ o4 ?% i; d9 T 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。7 }3 a7 x0 A4 o! {, {0 {) f
9 n* m: d( h+ M! W# J 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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8 T; i- v3 j7 o$ [9 | 【中暑指数】5级, u/ M" r! T7 e) w' w! u; i; N
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- X8 x9 K. y D- C0 f
, L8 `8 z E" m 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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V- _# y# u: K3 k9 x 【饮食指数】保证营养
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6 L+ \. T. [2 L+ ], d 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。. k* D0 S) j* `! \6 M( \3 f
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。$ G4 L3 x% t$ |+ N# C
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桂林
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$ f$ h% t8 b" m3 i& N* B, v 柳州4 v, m' G& K4 n. ]
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玉林' X. T, w+ T- ?. p! d6 W" Y
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钦州% f w* l/ F' z/ Q
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河池8 g' F" L0 u5 h2 H) x/ z
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% g8 b; Q/ H1 S9 s 百色8 Q7 d0 S, w7 d( J
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崇左% I$ x; t5 Z6 K% F
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# c. t( Q- \& J8 e8 _7 j# S& Z 北海
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贵港
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防城港9 P% }; K" ^4 [, I
6 K' Q& s$ X5 r3 J+ e0 J 阵雨
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阵雨转多云/ C4 t! C( z* @
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中雨. H O: U& |# A4 K& b0 Q
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多云
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阵雨
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中雨) R# L/ F$ ]+ R) t
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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9 F) _1 Z3 k1 R! p' ]# p 南宁市未来两天天气预报# v- C& N/ X& `$ e
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19日. {* g( w J6 U: D* Z$ Y
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' {- N$ V4 G w 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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